Врачи объяснили, почему обязательно нужно ходить в сауну

Врачи объяснили, почему обязательно нужно ходить в сауну

Исследования показали, что частые визиты в баню или сауну уменьшают риск заболеть целым списком смертельных болезней.

 

Согласно новому международному исследованию, частые сауны в первую очередь связаны с уменьшением риска инсульта. Ученые изучавшие этот вопрос 15 лет выяснили, что те люди, кто ходит в баню или сауну 4-7 раз в неделю, на 61% реже подвержены появлению инсульта, чем те, кто принимал сауну один раз в неделю и реже.

 

Это первое перспективное крупномасштабное исследование по этой теме! Провела её команда ученых из университетов Восточной Финляндии, Бристоля, Лестера, Атланты, Кембриджа и Инсбрука.

 

Полученные результаты основаны на исследовании, которое проводилось научном отделе Исследования факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний в Куопио. Участвовало в нем свыше 1,6 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 53 до 74 лет, проживающих в восточной части Финляндии.

 

Исходя из их частоты приема традиционных финских банных бани, участники исследования были разделены на три группы: те, кто принимает сауну один раз в неделю, те, кто делает это 2-3 раза в неделю, и те люди, кто ходит погреться и попотеть 4-7 раз в неделю.

 

Проанализировав полученные результаты, врачи увидели, что чем чаще человек посещает сауну, тем ниже у него риск инсульта.

Предыдущие результаты исследования специалистов Университета Восточной Финляндии показали, что частые купания в сауне также значительно уменьшают риск появления и других смертельных болезней сосудов и сердца.

 

По мнению исследователей, сауна также помогает снизить артериальное давление, стимулирует иммунную систему, положительно влияет на вегетативную нервную систему и улучшает сердечно-сосудистую функцию. Кроме того, в недавнем экспериментальном исследовании группа ученых пришла к выводу, что визит в сауну оказывает сильнейшее влияние на тонус стенок артерии, что способствует нормализации артериального давления и правильной работе сердца.

Чтобы ваше посещение сауны было полезным и приятным, необходимо соблюдать некоторые правила. Нужно приготовить с собой некоторые необходимые вещи – это должны быть чистая хлопковая простыня, банное полотенце, моющиеся сандалии или шлепанцы, специальная шапочка. Все эти предметы можно приобрести в специальных отделах для саун и бань.

Если посещение сауны вы хотите сочетать с косметическими процедурами, заранее приготовьте маски и скрабы, крем для тела, который будете использовать.

В сауне организм теряет много жидкости, поэтому возьмите с собой чай, чистую воду или настои трав для питья. Можно использовать отвары ягод, компоты, разбавленные теплые соки. Стоит воздержаться в сауне от употребления алкогольных напитков и газировки, сладких соков.

Перед посещением сауны не рекомендуется плотно есть – легко перекусите овощным супом или творогом с фруктами. Не стоит устраивать в сауне застолий с плотной и жирной едой и спиртным, как делают многие отдыхающие, тогда сауна вместо пользы принесет вред: сочетание плотной еды, алкоголя и жары – это удар по организму. Перед самим походом в сауну нельзя много тренироваться в усиленном темпе.

Не надевайте в сауну линзы и украшения: они могут сильно нагреться, расплавиться и вызовут ожоги. Посещайте сауну в обнаженном виде, купальники и плавки негигиеничны.

Перед входом в парную

Перед тем, как входить в парную, нужно вымыть тело под душем, но мочить волосы не следует. Не нужно мыть кожу с мылом, чтобы не смывать защитную пленку, она защитит кожу от пересушивания в условиях высоких температур. После душа тщательно вытрите тело от воды, тогда в парной оно будет нагреваться равномерно.

Нельзя мазать тело кремом, это нарушит кожное дыхание и забьет поры. Зайдя в парную, наденьте шапочку.

Рекламная строка : заклепки вытяжные оптом

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *